1〜2日の平日GW練習
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    1日
    朝練〜長男と緑地公園で芝生広場6kmビルドアップ(4分00秒→3分06秒)21分30秒くらい&動き作り&ミニハードル。

    前日、チームの教祖様やマサオさん達と
    「ベルギービールウィークエンド」
    にてベルギービール(自分的には)わりと多めに飲んだわりには身体が動きました。

    ちなみに学校は休みではなかったので、いつも通り長男と朝練しましたが、自分は休みだったので 、ぷらっと映画(ウッディ・アレンの新作とか)でも観に行こうかとも思いましたが、合宿への買い出しとか家の用事で忙しくて無理でした(苦笑)。

    夜〜夕方、接骨院へ行く前にホームのスポーツクラブでトレッドミルでインターバル。
    2000m(13→14km/h)アップジョグの後、
    1000m(19km/h)×3
    ※繋ぎ500m(13.6km/h)

    繋ぎ1000m(13km/h)の後、
    400m(20km/h)×2
    ※繋ぎ600m(13km/h)
    ダウンジョグ1600m(13km/h)
    トータル10km39分

    クールダウンは水風呂→サウナ→水風呂交代浴で終了。

    2日
    朝練〜長男と緑地公園でジョグ&動き作り&ミニハードル走り抜け。

    午前中に再び緑地公園芝生広場まで往復ジョグ&芝生広場周回ジョグキロ3分50→3分40秒くらいで、

    トータル15km60分

    60分とか15kmとか時期的に中距離モードに入っている自分的にはちょっと長いし、慣れてない?ので結構退屈です(笑)。

    マラソンシーズンなら30kmとかでもあまりストレスは感じないのですが、トラックへ意識が完全に切り替わっているので今の時期の距離走は意識の対象外です。

    この時期、芝生の公園とかでは快適に走れるので、暑いとか寒いとかのストレスはないのですが、個人的にはマラニックとかでノンビリ走るよりはトラックでガシガシ凌ぎを削るほうが刺激があって楽しいですね。

    ということで昼過ぎに長男と合宿の準備をして夕方に名古屋脱出。

    サバイバルの始まる長女のトラックレースも気になりますが、おっさんや中学生は今の時期はむしろ強化期間ですし、今回はかなり大人数での合宿になるので、親子共々楽しみです。

    • 2017.05.27 Saturday
    • 05:50
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