5日(合宿4日目)
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    朝練
    校庭にて
    20分ジョグ
    動き作り&ミニハードル&ダイナマックスもどき

    午前(濁河移動〜標高1700m)
    4000mペース走
    95→90秒くらい
    ブルートラック(標高1300m)よりも酸素の薄さを感じましたが、まぁペース走くらいならさほど影響もなく、場所が変わることでなかなか新鮮でした。

    プラス流し150×5

    午後(濁河〜標高1700m)
    200m×6
    (繋ぎ100m)
    31〜29秒

    200mは10本やろうと思いましたが、5本目くらいで脚がつってかつ酸欠状態悪化で断念(苦笑)。

    ちょっと動きが気に入らなかったので流しを追加。
    150m×3

    リカバリーが短いと高負荷のトレーニングに対応できない感があり、そこら辺が準備不足なのか?単なる加齢によるものなのか?判りませんが、基本的にスプリントに余裕がないこともあり、そこら辺はきっちり強化が必要だと痛感しました。

    自炊生活は、この日の昼はスポーツレクリエーションセンターで食べましましたし、この日から人数が大幅に増えたこともあり、少し解放された感がありましたが、疲労もたまってきてちょっとしんどかったですね。
    • 2017.06.24 Saturday
    • 13:48
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